ile na kg

Ja nie chce myslec ile kg by Timo mial na wadze jak by sztangielki nie wydalił

Charlie123 (o ile jeszcze nie wyłapałeś bana) rozpisz mi dietę i cykl na te 20 kg/m-c. Jeśli się sprawdzi, załatwię Ci stanowisko moderatora w tym dziale dzakas nawet ubityś. Ładnie. Ale... do michy hyhy

[...] te kalorie tylko jeszcze troszke za malo ich mam . Moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal , w diecie bez zmiany 2giego posilku(czyli zostaje przy platkach owsianych) to jakies 2650 kcal , po dodaniu 100g makaronu wychodzi 3tys . I teraz pytanie co i ile tego dorzucic zeby bylo na+ z tymi kaloriami bo ja juz nie mam pomyslu . Bialka mam 2.8g/kg .

[...] II Posiłek 11:00 chleb zamień na ryż brązowy Wędline zamień na gotowaną pierś z kurczaka DODAJ WARZYWA III Posiłek Mieśa daj pierś z kurczaka Kaszy tez nie napisałeś ile, ale domyslam sie że też nie 100gram :D Daj 100 Jajko wyrzuć TRENING IV Posiłek j/w kurczak Ryż biały tez mozesz dac 100gram marchewke wyrzuc, jajko wyrzuc V Posiłek [...]

[...] się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, póki co czuję się gorzej niż lepiej ;) Zacząć już okres regeneracji, wejść bliżej 0 kcal (2600 kcal), już robić "strategiczne roztrenowanie" i [...]

[...] stosowali m-drol + epistane. najpierw m-drol 3-4tygod potem epi?pytanie głownie do Don Pawsona. czy po skonczeniu juz m-drola i rozpoczeciu, samo epi dawalo jeszcze jakies postepy czy poprostu tylko utrzymywalo forme i zapobiegalo spadkom po m-drolu??jesli dawalo to moglibyscie przyblizyc ile to byl mniej wiec masy (kg) na samym epi jeszcze??

witam. Właśnie kończę cykl na H-drolu i zastanawiam sie ile mam wzas odbloku bo w ogóle mnie nie zblokowało, myślę ze H-drol który kupiłem to w wyj****ka koleś zamawiał z allegro;/ przytyłem tylko 2 kg ale myślę ze to od białka i diety

Pytanie do specjalistów Właśnie kończę cykl na H-drolu i zastanawiam sie ile mam wzas odbloku bo w ogóle mnie nie zblokowało, myślę ze H-drol który kupiłem to w wyj****ka koleś zamawiał z allegro;/ przytyłem tylko 2 kg ale myślę ze to od białka i diety

ja 2 miechy temu zacząłem przysiady ostatnio kończyłem 100 kg x 4 w 5 serii od poniedziałku lecę na kreatynce zobaczymy ile do połowy grudnia mi skoczy siła :D

Ile Ty k***a ważysz Maniex? 50 kg? %-) Z tej Twojej historii wynika, że typ wyłapał sporo razy, a nie był na nokaucie. Opowiastka śmierdzi cebulą coś. Chyba, że oboje byliście w wadze piórkowej.

chłopcy mam pyt dajcie porade jak zrobic mieszanke na 50 kg nakładu z betonu ile piasku ile cementu.bo gryf wytoczył mi kumpla stary za 5 zł

[...] lekki, nie ma co masować, bo jest się wtedy skazanym do końca życia na dietę, a jak raz odpuścisz to waga od razu pójdzie. JA gdybym był z natury lekki, to bym się wspinał ile wlezie. Mam kumpla co waży 65 kg, miał dosyć ciągłego spadku wagi po masowaniu, wziął się za wspinaczkę i jest teraz cholernie silnym typem z bardzo dobrą budową. No, ale [...]

[...] 6tym to przez te kolejne tygodnei juz nic nie pujdzie? bede brałi w miejscu bede stał? a powied zmi jak jest z siła na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 posiłków w tym dwa obiady weglowodany 3 razy na dzien banany mleko duzo tego jajka tez glutaminy max biore [...]

[...] białko Ostrowii z Carbo Pur Hiteca i mam pytanie. Waze tylko 65 kg przy wzroscie 185 cm wiem wiem straszna niedowaga i jak tak czytam te wszystkie posty to zrozumialem to tak ze tylko jedna porcja ostrowii po treningu ale moglem to zle zrozumiec dlatego pytam. Ile tych porcji zazywac czy mieszac to z carbo lub osobno ile porcji carbo na dzien.

A konsultowałeś swoją dietę z kimś ogarniętym ? Przy problemach z tarczycą warto zadbać o dostosowany jadłospis. Co do nóg, ile mierzą cm Twoje uda ? Często po redukcji z tego pozornie ogromnego uda zostaje patyk. Jak bd miał jak to zmierzę ew. wstawie zdjęcie. Nogi w porównaniu z tym jak było są mniejsze ale w dół i tak już nie pójdą. Patrząc na [...]

[...] 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 ćwiczenia na drążku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

ty siwy ile kg na tej redukcji zleciales?

[...] po drugim posiłku. Siła niestety przy treningu dzielonym wogóle mi nie szła, ani troszkę. jak choć o troszkę zwiększyłem ciężar, to nie dałem rady zrobić tyle powtórzeń, ile planowałem. Alkoholu nie spożywałem wogóle. Gdybym widział jakiekolwiek efekty to byłoby spoko. Ale przez te pół roku ćwiczeń dosłownie NIC mi nie urosło(oprócz brzucha), [...]

[...] miedzy 30 a 35? Pewnie u kazdego inna. Ja widze znaczne pogorszenie regeneracji. Kiedys starczalo pare godzin by odzyskac sily, teraz czasem dzien to za malo. Nie wiem, na ile to wiek, na ile hormony, bo mam bardzo nisko testa i tarczyce. Na razie robie z tym porzadek i jak nic to nie zmieni, to po 16 latach treningu na sucho (zwykle nawet bez [...]

Skalar: wiem, że najpierw się skupia na poprawnym odżywianiu a proch go tylko uzupełnia, ale autorowi chodziło o to ile mniej więcej ww dostarczyć po treningu w celu odbudowy glikogenu, a to czy będą to ww z carbo, banana, wafli ryżowych to już inny temat. karnol: podałem orientacyjny przedział, nawet jakbym znał jego % mięsa, tłuszczu, ilość [...]